Positieve punten: water drinken

Water drinken: we horen altijd dat voldoende water drinken zo belangrijk voor de huid is. Dit idee wordt overal zonder morren geaccepteerd, maar er wordt niet echt duidelijk uitgelegd of gedemonstreerd waarom nu precies. Want wat voor verschil maakt dit nu voor de huid?

Water drinken; wat doet dit voor de huid?

Water drinken en in voldoende mate is goed voor het lichaam en de huid. Maar waarom eigenlijk, wat doet dit water voor de huid? En hoeveel moeten we dan drinken?

De gemiddelde mens doet zijn best om dagelijks voldoende water te drinken, maar dit blijft soms wel een uitdaging. Toch kan de consumptie van 2 liter water per dag de conditie van de huid echt verbeteren. Natuurlijk geldt dit niet alleen voor de gezichtshuid! Ook de huid van de handen, armen, benen enzovoort vaart er wel bij.

Dankzij water houdt lichaam volume

Dat is ook niet zo verwonderlijk als je bedenkt dat het overgrote deel van het menselijk lichaam uit water bestaat 1 en water een sleutelrol heeft bij de normale lichaamsbalans. De vloeistof zit in cellen en weefsels. Water drinken is belangrijk, horen we, maar de uitleg blijft vaak uit. 2 3 4 5  Water is de omgeving waarin alle transportsystemen van het lichaam werken 5 Dankzij water houdt het lichaam zijn volume, zowel intra- als extracellulair 6, 7: dit is belangrijk om dehydratatie te voorkomen en om het lichaam op temperatuur te houden. Onze huid heeft water nodig, het is niet voor niks dat een watertekort in verband met diverse dermatologische disfuncties. 8 9 10

Volgens onderzoeken is de hoeveelheid water die we krijgen uit voeding en drankjes niet genoeg om aan onze dagelijkse waterbehoefte te voldoen. Er zijn wat tegenstrijdige geluiden over de hoeveelheid water die we dagelijks zouden moeten drinken. Volgens de European Food Safety Authority (EFSA) is dit 2 liter voor vrouwen en 2,5 liter voor mannen. 11

Consequent zijn

Consequent een paar liter water drinken, blijft soms lastig. Dat dit wel zoden aan de dijk zet voor de huid, bleek uit een onderzoek met volwassen, gezonde vrouwen. Ze dronken een maand lang 2 liter water per dag.  12

Na twee weken werd de hydratatie in de oppervlakkige en diepere huid gemeten, op het voorhoofd, de arm, hand en het been. De epidermale barrière functie werd eveneens bekeken.

Door waterconsumptie

• Had er een drastische verandering plaatsgevonden wat betreft hydratatie in de opperhuid
• Was de hydratatie in de diepere huidlagen verbeterd
• Nam de wrijving tussen vezels in de huidlagen af, vanwege de toegenomen hydratatie: dit kwam de algehele huidstructuur ten goede

Aan het einde van de studie waren alle verbeteringen nog steeds aanwezig.

Wist je dit over water drinken?

De inname van water hetzelfde effect op de huid heeft als het gebruik van een moisturizer 13

Water hydrateert dus de huid en heeft dermatologische voordelen. 14  Wanneer je dit regime consequent toepast, word je beloond met een gezondere huid. En wat misschien nog interessanter is; je werkt hiermee ook aan een elastischere huid! Zelfs de dikte en dichtheid van de huid kunnen door waterconsumptie toenemen. 16

bronnen: 1 Benelam B, Wyness L. Hydration and health: a review. Nutr Bull. 2010;35:3–25. 2 Biomed Biopharm Res. 2012;9:173–181. 3 Skin Res Technol. 2006;12:199–205 4  Palma L, Tavares L, Bujan MRL. Diet related water seems to affect in vivo skin hydration and biomechanics. 5 Grandjean A, Campbell S. Hydration: Fluids for Life. Washington, DC: The International Life Science Institute; 2004. p. 50. 6 Ritz P, Berrut G. The importance of good hydration for day-to-day health. Nutr Rev. 2005;63:S6–S13 7 Popkin BM, Rosenberg IH. Water, hydration and health. Nutr Rev. 2010:439–458 8 Vergou T, Schanzer S, Richter H. Comparison between TEWL and laser scanning microscopy measurements for the in vivo characterization of the human epidermal barrier. J Biophotonics. 2012;5:152–158 9 Rosado C, Rodrigues LM. In vivo study of the physiological impact of stratum corneum sampling methods. Int J Cosmet Sci. 2003;25:37–44 10 Rosado C, Pinto P, Rodrigues LM. Modeling TEWL-desorption curves: a new practical approach for the quantitative in vivo assessment of skin barrier. Exp Dermatol. 2005;14:386–390 11 Panel E, Nda A. Scientific opinion on dietary reference values for water [Internet] EFSA J. 2010 8(3):1–48.12 Clin Cosmet Investig Dermatol. 2015; 8: 413–421. 13 Mac-Mary S, Creidi P, Marsaut D, et al. Assessment of effects of an additional dietary natural mineral water uptake on skin hydration in healthy subjects by dynamic barrier function measurements and clinic scoring. Skin Res Technol. 2006;12:199–205 134 Skin Res Technol. 2018 Aug;24(3):459-465. doi: 10.1111/srt.12454.15 Clin Cosmet Investig Dermatol. 10.2147/CCID.S8682216 Int J Cosmet Sci. 2007 Apr;29(2):131-8. doi: 10.1111/j.1467-2494.2007.00366.x.